健康常识
弘扬中医养生文化促进人类健康文明——中医体质学
中医体质学是以中医理论为主导,研究人类各种体质特征、体质类型的生理、病理特点,并以此分析疾病的反应状态、病变的性质及发展趋向,从而指导疾病预防和治疗的一门学科。它认为,体质是先天遗传和后天获得所形成的在形态结构、功能活动方面固有的、相对稳定的个体特征,并表现为与心理性格的相关性。体质表现为在生理状态下对外界刺激的反应和适应上的某些差异性,以及病变过程中对某些致病因子的易罹性和病变发展过程中的倾向性。中医体质学是以中医理论为主体,吸收现代体质人类学和现代医学等相关学科内容而建立和发展起来的一门交叉性、应用性学科。主要研究范畴为人类体质特征、体质类型及其与健康、疾病的关系;研究内容包括体质本质、结构,体质类型的表现规律,体质与发病,体质与疾病的诊断、治疗,体质与健康保健、养生等方面。
体质类型 |
总体特征 |
形体特征 |
发病倾向 |
调养方式 |
平和质 |
精神健旺 |
肥瘦匀称,健壮 |
不爱得病 |
饮食均衡,适当运动,作息规律 |
气虚质 |
元气不足,以疲乏、 气短、自汗等气虚表现 |
肌肉松软不实 |
感冒,内脏下垂等,病后康复缓慢 |
多吃益气健脾的食物和少食耗气的食物,以柔缓运动为主,按摩足三里穴 |
阳虚质 |
阳气不足,以畏寒、怕冷、手足不温等虚寒表现 |
肌肉松软不实 |
痰饮,肿胀,泄泻等病,感邪易从寒化 |
多食甘温益气食物和少食生冷寒凉食物,注意防寒保暖,可做舒缓柔和的运动. |
阴虚质 |
阴液亏少,以口燥咽干,手足心热等虚热表现 |
体形偏瘦 |
虚劳,失精, 不寐等病, 感邪易从热化. |
多食甘凉滋润食物和少食温燥食物,禁熬夜、剧烈运动、 洗桑拿,节制房事,适合中小强度的运动. |
血瘀质 |
血行不畅,以肤色晦黯,舌质紫黯等血瘀表现 |
胖瘦均见 |
痛证,血症等 |
多食有活血散结的食物,多参加有助于促进气血运行的运动,多保健按摩畅通经络. |
痰湿质 |
痰湿凝聚,以形体肥胖,口黏苔腻等痰湿表现 |
体型肥胖、腹部肥满松软 |
消渴,胸痹,痛风等 |
饮食清淡,少食肥腻食物,多参加户外活动,坚持运动锻炼. |
湿热质 |
湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现 |
形体中等或偏瘦 |
疮疖,黄疸,热淋等 |
饮食清淡,多食甘寒甘平的食物,少食辛温助热的食物戒烟酒和熬夜,适合做大运动量运动. |
气郁质 |
气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现 |
形体瘦者为多 |
脏躁,梅核气, 百合病,郁证等 |
多食行气解郁食物,睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料,多结交朋友,多参加户外活动. |
特禀质 |
先天不足 |
胖瘦均见 |
花粉症,哮喘等 |
饮食宜清淡均衡,避免刺激易致敏食物, 积极参加体育锻炼,远离花粉、宠物等容易致敏的因素 |