健康常识
“控制高血压”
每年的4月7日是世界卫生日World Health Day ，旨在引起世界对卫生、健康工作的关注，提高人们对卫生领域的素质和认识，强调健康对于劳动创造和幸福生活的重要性。2013年4月7日是第64个世界卫生日，今年的主题是“控制高血压”。高血压是最为常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。目前全世界超过三分之一的成年人患有高血压，值得引起人们的高度关注。
全球逾1/3的成年人患有高血压
高血压的定义：收缩压≥140mmHg或者舒张压≥90mmHg。目前全世界超过三分之一的成年人有高血压，这一比率随着年龄增长而增长，在超过五十岁的人中高达50%。
我国人群高血压流行有两个比较显著的特点：从南方到北方，高血压患病率呈递增趋势；不同民族之间高血压患病率也有一些差异，生活在北方或高原地区的民族患病率较高，而生活在南方或非高原地区的民族患病率则较低。
与此同时，在我国高血压普遍存在着患病率高、死亡率高、残疾率高的“三高”和知晓率低、治疗率低、控制率低的“三低”特点。
高血压是心脑血管病最主要的危险因素
值得注意的是，高血压不仅是最为常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，会加大心脏病发作、中风和肾衰竭的风险。若不加控制，高血压还可造成失明、心律失常和心力衰竭。如果存在糖尿病等其它心血管危险因素，发生这些并发症的风险会更高。
据统计，高血压的死亡人数约达中风和心脏病所导致的总死亡人数的一半。人们认为，它在2004年直接导致750万人死亡，约占全球总死亡数的13%。
坚持治疗可大幅降低死亡率
但是，高血压可防可治。
在几乎所有高收入国家，诊断和低价药物治疗的普及已经使全人口的平均血压大幅降低，由此导致心脏病死亡人数的降低。
例如，1980年，世卫组织欧洲区域中约40%的成年人和世卫组织美洲区域约31%的成年人患有高血压。到2008年，这一比例已分别降至不足30%和23%。
相比之下，在世卫组织非洲区域，据估计，许多国家40%以上（甚至高达50%）的成年人患有高血压，且这一比例仍在不断上升。
在发展中国家，许多患有高血压的人仍未得到诊断，并因此错过治疗。这些治疗能大幅降低其死于心脏病和中风或由此罹患残疾的风险。
可通过以下方面降低患高血压的风险：
减少盐的摄入：世界卫生组织规定每人每天摄盐量不得超过6克，这里的6克不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。平常生活中可以通过“限盐勺”来帮助我们控制摄盐量，没有“限盐勺”也不要紧，我们可以参考一啤酒瓶盖的盐量大概是2克的办法控盐，还可以采用在原来用盐量的基础上减少1/3～1/2的办法。
定期进行身体活动：运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
保持健康体重：身体质量指数(BMI)的计算方法为： BMI=体重（公斤）/身高（米）2； BMI≥25 为超重，BMI≥27为肥胖。
避免酗酒，避免使用烟草。
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